小区健身器材主要是安装放置在社区,供大人小孩老人,进行日常健身使用。下面讲解健身器材的保养技巧如下:
1、检查紧固件的松动情况。户外健身器材的紧固件一般都具有防松动结构,但也有个别器材在安装时没有采用有防松结构的紧固件,一旦遇到应及时向有关厂商提出。
2、做好防锈防蚀工作。社区健身器材一般都在安装在室外使用,免不了要经历风吹日晒,所以要每年进行一次防锈保养工作。防锈保养前,先把原来器材上的油漆打磨干净,然后再刷新的油漆。
康腾商贸讲解器材的保养技巧如下:
1、对运动部件加油。室外健身器材一般是采用油脂润滑,它们的部件大多数是全密封状态的。对于这一类的器材的保养,建议每年进行一次加换油。需要注意:室外器材不适合采用稀(机)油润滑。
2、检查器材运动部件的运动间隙。健身器材的运动部件运动间隙一般都设计成转动轴的0.001~0.002倍直径尺寸。如果运动间隙过小,在运动中会产生热量,容易卡死;间隙过大又容易产生振动,零部件容易被损坏。如果运动部件使用时间过长了,或者使用频率较高的话,很容易产生过大的运动间隙,一旦发现间隙过大,要立刻更换相应的零部件。
很多人都热爱健身,健身也有多多的好处,但是健身也要掌握正确的方法,进行科学的健身,这样才能达到预期的效果,那么在使用体育健身器材进行健身时怎样避免受伤呢?下面讲解使用体育健身器材怎么避免受伤:
1、大运动量健身会使身体脱水,脱水后的肌肉很容易受伤。所以在运动中必须不断补充水分。在运动中保持正确的姿势和交替使用身体各部不同的肌肉,也是避免受伤的重要原则。
2、不规范的动作会给关节、肌肉、韧带带来意外的损伤。比如,练杠铃深蹲时,若含胸弓腰,不但影响训练质量,且会造成腰椎损伤。因此,动作规范是预防运动损伤的重要因素。
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